什么样的减肥方法较方便较有效？

病情描述：我这段时间正在准备减肥，节食有将近一个月了，不吃主食只吃水果蔬菜，但是感觉并没有什么用，体重起起伏伏的，什么样的减肥方法较方便较有效啊？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥并不是一件轻而易举的事情，需要长期坚持，目前最有效的减肥方法就是科学控制饮食，然后再配合运动，但是在减肥之间一定要有毅力。首先早餐一定要吃好，吃完后做一些有效的有氧运动，中午饭尽量吃七八分饱，饭后不要马上躺下，晚饭可以吃一些蔬菜和水果，但是不能过量，一般长期坚持会有一定的减肥效果。
曾宪付 主任医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

你所描述减肥方法是非常错误的，因为这个减肥的过程并不是减少主食，虽然主食里面还有淀粉，但是是属于人体正常需求的成分，不可以缺少，不可以盲目的减主食，主要的总体的主食辅食等方面的比例不会减少，减少的仅仅是整体的数量，就是不要过量，同时要积极的进行体育锻炼，三餐之外，不吃一些零食。

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