有什么减肥的方法比较有效？

病情描述：我今年26岁，自从生了宝宝之后我的身材就完全变了样，这两年我试了很多减肥的方法，锻炼节食都试了，但是就是没有效果，请问医生，有什么减肥的方法比较有效？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥是需要持之以恒的，尽量不要吃减肥药，副作用是比较多的。可以通过饮食和运动方面加以调整，每天多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，少吃油腻油炸食品，少吃肉类，少吃小食品。多参加户外运动，每天坚持跑步，骑自行车，游泳，爬山等，但是需要长期的坚持才会有效果的。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，好的减肥方法只有一个。就是多流汗。合理的控制饮食，少吃那些高热量，高蛋白，高脂肪，高糖份，油腻的食物。所谓管住嘴，迈开腿，好的身材肯定是通过大量的汗水换来的，想要减肥就一定要抛弃懒惰的思想，只有通过自身高强度的体育锻炼，才能更好的燃烧掉体内堆积的脂肪。

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