睡不着精神不好

病情描述：医生你好，最近不知道是怎么回事，每天晚上睡觉的时候，我总是睡不着精神不好影响了我第二天的工作和生活。请问一下有什么方法可以改善一下睡眠？

医生回答 (3)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

晚上睡觉不好，这种情况有可能是失眠引起失眠，有可能是精神压力大，思虑过多导致的出现这种情况要多进行心理调节，放松心情，调整好心态，可以使用相关镇静助眠的药物配合治疗，比如可以使用养血安神片。谷维素，刺五加颗粒，解郁安神片等。具体药物的用法用量请遵医嘱。
戴军 主治医师
黄石市中心医院三级甲等

病情分析：

想要改善睡眠，首先在平时的生活中要注意调整好自己的情绪，不要考虑太多的事情，或者也可以在睡前做一些户外的活动，或者运动对于改善睡眠都有很大的帮助，不要为了睡觉而睡觉，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，或者听一听舒缓的音乐，把自己的情绪调节到最佳的状况。
王雅娟 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，青年人反复出现这些症状，应该与神经衰弱有一定的关系。这样的患者有的可能是由于工作生活压力过大引起的。一定要注意适当放松一下。平时尽量减少使用手机的，多做一些户外的体育锻炼，应该会有助于精神状态的放松，对整体的睡眠的改善有好处。

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