就节食减肥而言，怎么减肥比较有效？
病情描述：您好，我因为长得不高，身材又虚胖，即使个性活泼开朗，也没有女人喜欢我，我妈妈叫我好好打理一下自己的外表，减减肥，过段时间给我介绍女孩子，我想用减少摄入能量的方法减肥，就节食减肥而言，怎么减肥比较有效？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要节食减肥的话，在饮食方面一定要清淡，平时最好不要吃那些热量比较高的食物。保证人体每天最基本的热量需求就可以了。但是这也只能是控制热量食物摄入。体内的脂肪还需要多运动才可以消耗掉。平时能运动，一定要尽量运动。只有运动才可以增强体质燃烧脂肪。
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病情分析：
你好，想要减肥必须把合理的控制饮食和加强体育锻炼结合起来才可以。单纯的依靠控制饮食肯定是不行的。人体每天最基本的热量需求是1500卡路里，消化这些食物要占总热量的10%左右。总的算下来，人体每天最基本的热量需求一共要的2100卡路里。所以说节食也不能低于这个标准，否则很容易造成身体营养不良的。
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