为什么爬楼梯比跑步对膝盖伤害大？
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
人在活动的时候，膝盖的受力会因为人体的重心而不断变化的，比如在爬楼梯时，身体除了要向上的力之外还需要前后移动的力，膝盖也不可避免的要承受水平方向的力。同样的，跑步的时候也会对膝关节有一定的磨损。跑步跑得过快或者跑得过于剧烈，在这个时候的膝关节除了需要支撑自身体重外，还需要缓冲人体在快速前进的时候造成的冲击力，也就是说跑得越快对膝关节的磨损也是越大的，不过并不一定比上下楼梯磨损的程度小。总之，人只是在站立的时候，膝盖承担的压力是大部分体重的重力，慢跑时，是体重的两三倍。快跑或者是下楼梯时，是体重的五六倍。上楼梯时，是体重的三四倍。所以爬楼梯就肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。
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卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好，因为你平时爬楼梯的时候跨度比较大，膝盖磨损也就比较大，要是正常人的话，这个也不是什么大问题，影响不大，但是你平时要是有关节炎，比如有关节滑膜炎，关节腔积液，这种情况影响就比较大，就不适合做这种运动，但是平时日常上楼梯这个影响不大。
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