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徒手三角肌锻炼方法是什么？

病情描述：去了健身房以后，我一直想自己锻炼三角肌。徒手三角肌锻炼方法是什么？

医生回答 (1)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

锻炼三角肌的办法有很多种，最主要的就是要长期坚持不懈的锻炼，不能半途而废，比如可以做引体向上，直臂侧举，平板支撑，单臂交叉支撑，熊爬等等。但是我们要在做动作的时候，一定要保持标准，频率要慢，节奏感要好。而且不能过多过量的超负荷运动，否则容易导致身体的损伤。

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