怎么预防高血压？

病情描述：怎么预防高血压？

医生回答 (2)

金静 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院三级甲等

病情分析：

高血压与遗传、饮食结构、生活习惯、体型，还有一些其他的疾病等因素有关系。大概有一半的高血压的患者会有遗传的背景。作为预防高血压来说，需要处理能够改变的因素，比如避免久坐、多多运动、注意保持合理的体重、控制盐分的摄入、不要吃过咸的食物和腌制品等。
袁振武 医师
灵寿县中西医结合医院二级甲等

病情分析：

你好，对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。要控制饮食的，适宜的食品~~~米饭，粥，面，面类，葛粉，汤，芋类，软豆类。

应忌的食品~~~蕃薯(产生腹气的食物)，干豆类，味浓的饼干类。

蛋白质食品~~~牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，奶制品(鲜奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪)，大豆制品(豆腐，纳豆，黄豆粉，油豆腐)。

应忌的食物~~~脂肪多的食品(牛，猪的五花肉，排骨肉，鲸鱼，鲱鱼，金枪鱼等，加工品适宜的食品~~~植物油，少量奶油，沙拉酱。

应忌的食品~~~动物油，生猪油，熏肉，油浸沙丁鱼，适宜的食品~~~蔬菜类(菠菜，白菜，胡萝卜，番茄，百合根，南瓜，生活一定要规律，不要熬夜的。

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