跑步后如何放松腿部肌肉
病情描述：在学校上体育课的时候，每次跑完步后，我的小腿肌肉都特别的难受，紧绷绷的一点儿也不舒服，有没有一种方法在跑完步后可以让腿部肌肉舒服一些的，跑步后如何放松腿部肌肉？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
跑步后可以做一些静态拉伸练习可以有效恢复肌肉，也可慢跑一段时间后，坐下来轻拍和按摩全身肌肉，尤其是四肢和腰部，或者是浸泡在温水中，等到身体所有器官恢复正常，能好好睡一觉，因为睡眠时身体机能正常，新陈代谢消耗低，身体营养可以很好地供给肌肉和其他组织，帮助更好地恢复。
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蒲柏旭 医师
云阳县清水民族卫生院 一级
跑步之后腿内堆积大量的乳酸会使双腿疼痛。所以跑步之后可以按摩双腿使腿部紧张的肌肉得到放松。也可以用热毛巾敷双腿来，促进腿部的血液循环。跑步前可以做热身运动，使得机体有个准备。在跑步的过程中不要剧烈运动，要舒缓而有节奏的运动。跑步之后要充分的休息，缓解症状。
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