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男生怎么练腰？

病情描述：作为一个男生，我觉得我的腰实在是太粗了，所以我想来问一下。男生怎么练腰？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

一般进行腰部的锻炼，需要根据自身的需求进行有效的训练。如果是要减肥可以做有氧的腰部锻炼，比如俯式登山快速跑，以及波比跳，开合跳，还有仰卧起坐，以及跪姿俯卧撑等。如果是要进行腰部肌肉的力量锻炼，可以做平板支撑以及深蹲，卷腹等。

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锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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