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朱鹏 副主任医师
简介：成人心脏外科，尤其是冠脉搭桥、大血管和瓣膜疾病，房颤的外科治疗及采用微创技术治疗各类结构性心脏病。
静脉曲张锻炼最好方法推荐是仰卧蹬腿运动、屈腿伸腿动作和快速的步行。
1、仰卧蹬腿运动。可以仰卧在床上，双手扶床边 双腿上翘，像蹬自行车来回的蹬腿，连续蹬30-50次为一组，可以每天做3组到4组。
2、屈腿伸腿动作。同样是仰卧在床上，两个胳膊放在身体两侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿，跟身体成90度角，伸时尽量用力向后蹬直，反复20-30次一组，每天2-3组。
3、快速的步行。每天步行4-5次。推荐有静脉曲张的患者每天步行的数量，要超过6000步-8000步比较合适。
静脉曲张主要的原因是长时间维持同一姿势不变，缺少腿部运动，下肢血液回流不畅，蓄积下肢，长期以来破坏静脉瓣功能，而产生脉压过高所导致。
可见静脉曲张的患者，腿部运动是非常重要的。每天坚持一定量的运动，可以促进血液循环，缓解静脉曲张的症状，同时可以有效的预防静脉曲张。
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