肚皮松弛可以采用运动疗法、饮食疗法、推拿按摩和腹部溶脂的方法来紧致。
1.运动疗法：通过仰卧起坐、卷腹等腹部运动以及波比跳、开合跳等全身运动来促进腹部的肌肉收缩，肌纤维撕裂后再生而达到塑形的效果，同时消耗脂肪达到减脂的目的。
2.饮食疗法：高蛋白低脂的饮食有助于紧致腹部肌肉，可以多吃鸡胸肉、大虾、牛肉等食物。此外，要多吃粗粮和新鲜蔬果，促进肠胃蠕动和毒素的排出。
3.推拿按摩：睡觉前坚持逆时针摩腹，并按摩中脘、气海、天枢等腹部的穴位，有助于调节阴阳气血，促进脂肪的代谢。
4.溶脂手术：可通过溶脂手术迅速减少腹部的脂肪含量，再坚持锻炼，有助于紧致腹部。
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