不伤膝关节的运动有很多种，包括游泳、平地骑单车、慢跑、快步行走等等。
以上都是大家可以常做的运动，对于膝关节都是比较好的。不伤膝关节的概念一定要清晰，不伤膝关节，不代表膝关节不去运动，膝关节的软骨面适度的刺激，也就是适度的运动，对于膝关节的健康非常重要，所以最主要的是要在运动和运动强度之间寻找平衡点，找寻最适合自己的运动方式和运动强度。
其他的静力训练，比如膝关节周围肌肉的训练，直腿抬高、侧抬腿、大腿内收等都可以作为训练膝关节的选择方式。
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膝关节肌腱损伤的表现
膝关节的肌腱损伤，最重要的一个表现的是关节周围、关节旁边有疼痛，而且的在运动还有在膝关节受力的情况下，这个疼痛更加明显，因为肌腱是一个受力的结构。最主要的是要分清楚到底是哪个肌腱疼痛，这也需要医生去判断的，有些肌腱的包括... 详细»
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膝关节受凉疼痛怎么办，如何保养膝关节
关节长期处于温差变化较大的环境中，或长时间受凉时，就容易诱发膝关节局部肌肉收缩以及血管收缩，出现膝关节局部疼痛的症状。膝关节受凉疼痛症状出现后，患者多可通过局部按摩、热敷等方式有效缓解。若症状长时间得不到缓解，且呈现加重... 详细»
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膝关节交叉韧带断裂
膝关节交叉韧带断裂就会导致膝关节有肿胀、疼痛，同时也会表现为膝关节不稳定。主要就是通过磁共振的检查来明确断裂的严重情况。治疗方法主要就是选择进行手术治疗，可以进行交叉韧带的修补，或者是重建手术。手术通常主要就是选择关节镜... 详细»
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膝关节韧带有哪些
膝关节周围有许多韧带附着，其起稳定及保护膝关节的作用。膝关节的周围的韧带有髌韧带，前后交叉韧带及胫侧副韧带，腓侧副韧带以及髌内侧支持带髌外侧支持带，以及腘斜韧带，膝横韧带及冠状韧带。其最主要的结构是胫骨侧副韧带及腓侧副韧... 详细»
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膝关节内侧副韧带损伤的处理方法
人体膝部关节韧带较多，对关节稳定性有重要作用。主要韧带有:内、外侧副韧带，前后交叉韧带和髌韧带。当遭受暴力，或产生不合理运动时，韧带被牵扯从而超过其耐受力时，就会发生损伤。 详细»
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