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林敏 主治医师
简介：主要致力于点穴、针灸、推拿、正脊等的临床、教学、科研工作。擅长治疗脊柱相关疾病，运动损伤、痛症、瘫痪症，以及亚健康调理等。
之前流行这种说法，说腰痛要睡硬板床，越硬越好，但很多人反映，睡硬板床腰更痛！其实，床并不是越硬越好，当然更不是越软越好，这是我们的身体结构决定的。
1、先讲硬板床：我们的身体是有弧度的，仰卧时我们的后枕、背部、臀部挨着床面时，颈部、腰部就悬空了，侧卧时肩部、肋骨、髋部挨着床，腰部又悬空了。腰部没有支撑，一个晚上都在加班，能不累吗？
2、再说软床：这里指床垫特别厚、特别软，一躺上去就往下陷的那种。这种床承托力不足，我们的重心在腰部，如果仰卧腰椎就反弓，如果侧卧腰椎就侧弯，一个晚上没个正形，能不疼吗？
好床最基本的两个要求：一是贴合度要高，二是承托力要足。下面是两种方案供参考：硬板加薄垫，床垫选5~10厘米厚的；或硬板加棉被，厚度、软硬、层数自己调整。半夜、早上起来腰都不痛就行。
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