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女性围绝经期运动指南:4大类运动助你健康

运动 绝经
主讲专家
高绿芬
高绿芬 主任医师

暨南大学附属第一医院 妇科

简介:各类妇科肿瘤的诊断以及手术和化学治疗,疤痕妊娠的个体化治疗,月经不规则、多囊卵巢综合征的综合诊疗等。
视频内容

运动分为4大类:有氧运动、柔韧性运动、力量运动和心身灵运动。

围绝经期的女性,我们特别推荐大家进行慢跑、游泳等低强度的有氧运动,推荐瑜伽、普拉提等拉伸韧带的柔韧性运动和心身灵运动。

另外,加强简单的器械训练或负重训练,来增加肌肉的含量和肌肉的力量,对抗身体的衰老,还有保护骨骼。

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