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长痘痘患者是否适合喝牛奶,需要根据牛奶的类型、摄入量以及个体差异综合判断。
牛奶尤其是脱脂奶,含有天然的胰岛素样生长因子,这些可以刺激皮脂腺的分泌,促进角质细胞的过度增殖。已有研究发现,每天摄入大于200ml的牛奶,痤疮的风险会增加24%。
此外,牛奶中含有乳清蛋白,可以促进胰岛素的分泌,会加剧炎症,所以健身人群的乳清蛋白粉可能会加重痘痘。有的牛奶含有激素残留,商业牛奶含有微量的雌激素和孕激素,这些会干扰人体的激素平衡,可能会引起痘痘的增多。
建议还是尽量不要用脱脂牛奶,可以选用全脂牛奶,全脂牛奶可以每周喝小于等于两次,每次小于等于100至150毫升。也可以选用驼奶、无乳糖牛奶或者是杏仁奶、燕麦奶。