长痘痘能喝牛奶吗?

长痘痘患者是否适合喝牛奶，需要根据牛奶的类型、摄入量以及个体差异综合判断。

牛奶尤其是脱脂奶，含有天然的胰岛素样生长因子，这些可以刺激皮脂腺的分泌，促进角质细胞的过度增殖。已有研究发现，每天摄入大于200ml的牛奶，痤疮的风险会增加24%。

此外，牛奶中含有乳清蛋白，可以促进胰岛素的分泌，会加剧炎症，所以健身人群的乳清蛋白粉可能会加重痘痘。有的牛奶含有激素残留，商业牛奶含有微量的雌激素和孕激素，这些会干扰人体的激素平衡，可能会引起痘痘的增多。

建议还是尽量不要用脱脂牛奶，可以选用全脂牛奶，全脂牛奶可以每周喝小于等于两次，每次小于等于100至150毫升。也可以选用驼奶、无乳糖牛奶或者是杏仁奶、燕麦奶。