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张洋 副主任医师
简介：骨关节炎，股骨头坏死，半月板损伤，交叉韧带损伤，类风湿，强直性脊柱炎、痛风的诊治。
踝关节扭伤之后，通常会导致踝关节周围软组织的损伤，严重时可能会导致踝关节内骨骼和软骨的损伤。踝关节损伤之后局部会出现明显的肿胀、疼痛、活动受限，以及一踩地有明显的疼痛等症状。
为了缓解这些症状，首先需要遵循rice原则，也就是下肢抬高促进它的消肿，此外还要进行加压包扎、冰敷以及制动。在这些原则里面，冰敷只是其中的一环，要采用全部的方法才能有比较好的效果。
冰敷目前是以降低皮温4°C为标准，就是要适度地降低皮温，又要防止冻伤。具体到一天要冰敷几次，通常可以用毛巾包裹冰袋来持续冰敷20分钟，然后每小时进行1次，每天最多可以进行4~6次。
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