肌肉锻炼以后由于局部的空虚，就像肌肉通过肌腱连接到骨头，锻炼时就会回缩，回缩以后就会导致某个地方鼓包，鼓包空虚时就会出现凹陷。
老百姓所说的肌肉断裂肯定是没有细加划分的，到底是肌肉的什么地方断裂。去菜市场买肉就知道，肉那里肯定是连着筋，所以筋就是肌腱，如果是肌腱部位的断裂，肯定是要尽快手术的，不手术肌肉永远都是回缩与凹陷的，肌肉控制活动的功能是永远达不到的。所以肌肉锻炼时一定要注意，肌腱断裂时大家一定要有意识，肌腱断裂必须手术，不手术就无法恢复活动的功能与外观。
第二种情况就是在肉的地方断也很常见，在肉纤维的这个地方断裂后，早期局部会肿的很厉害，因为局部会出血，通过治疗以后就会出现，肿胀慢慢消退。其实更多见的是局部有血肿，这个反而不需要手术，慢慢吸收以后会在局部摸到小硬块，这种就是当时血肿吸收的不好，制动不够，活血散瘀的措施做的不好的情况下，就会出现小硬块的情况。
如果是凹陷的情况，可能是以第一种情况为主，接着锻炼凹陷了就一定要重新拉回来，才能够解决凹陷的问题。单纯怎么练都没有用，因为怎么练肉还是回缩的。
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