脾胃虚寒的自我调理，建议还是从饮食和起居方面，两大方面进行调理。饮食方面尤其注意不要吃生冷寒凉的食物，不要喝绿茶比较寒冷的饮品。特别是现在夏天外面非常炎热，尽量脾胃虚寒的患者也不要去吃，太多从冰箱里拿出来的饮品、冷饮等。有一些比较寒凉的水果，比如西瓜也不要吃太多、食用太多。
另外在饮食中尽量的多用比较温和，比较温暖性质的食物，比如在炒菜的过程中，可以加些姜、加蒜、能具有温中驱寒的作用。而在煲汤的时候可以再放一些人参、放党参、北芪也具有健脾益气温阳的作用。
另外方面在生活起居中就要注意防寒保暖，脾胃虚寒的患者往往都比较怕冷，比较畏寒这种情况下，穿的衣服可能要比别人要多穿一两件。比如在夏天的时候，现在城市里面好多地方都开空调，而且冷气都开足，很多脾胃虚寒的人一进去都很受不了。这个时候建议不要撑着，多穿一件外套，这样可以避免寒湿之气，再进一步侵到体内，引起脾胃虚寒的加重。
最后因为脾胃虚寒本身体质就虚弱，所以千万要注意不要过于劳累，不要熬夜伤身。这个时候要注意休养生息，注意休息，保证充足的睡眠和休息，对脾胃虚寒症的调理也是非常重要。
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