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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
肩膀肌肉僵硬跟长时间固定的动作，还可能是运动的劳损、损伤，还有中老年的退行性疾病都有关系。
第一种是最常见的，长时间伏案工作，或者是长时间坐在办公桌前敲键盘、看电脑，肩部的活动也不多。但是长期处于紧张状况，可能1-2小时之后，会觉得颈肩部非常酸，非常痛。建议可以每一个小时动一下，活动一下颈肩部，包括肩部的甩肩，活动一下颈部，做些上仰、米字操的动作，也是非常好的。另外屏幕的位置，显示器的位置适当升高一点，让颈肩是在适当的上仰位置去工作，可以有效地缓解疲劳。
第二种是可能跟运动损伤相关。肩部运动过量，也会发生僵硬、酸疼。要做好放松、拉伸，配合手法的松解跟药物的选用，甚至做热敷都可能缓解肌肉的酸疼。
第三个跟退行性病变有关系，像粘连性肩关节囊炎，包括像肩袖损伤、肩关节疼痛。最好及时到医院诊治。
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肩部肌肉僵硬是怎么回事
肩部肌肉的原因是长期的不良姿态和部分的肌肉劳损导致痉挛，引起肌肉僵硬。部分肌肉的过度劳损是导致肌肉僵硬的首要发病要素。医治时需要进行部分的按摩，热敷理疗，放松周围僵硬的肌肉，并且添加肩关节周围肌肉的功用训练，能够缓解痉挛... 详细»
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肌肉或关节长时间不动 僵硬
肌肉或关节长时间不动出现僵硬的情况，可能与骨关节炎、肌腱炎、风湿性多肌痛等系列疾病有关。1、骨关节炎。当骨骼末端的软骨逐渐退化时，可能会发生骨关节炎。受累关节组织久不动时，软骨剥脱程度加重，继而导致受累关节出现僵硬感加剧... 详细»
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感觉小腿肌肉紧绷僵硬怎么回事
小腿肌肉紧绷僵硬是比较常见的症状，引起病症的原因也有很多，例如白天的运动量比较大，或是在运动的时候姿势不恰当，或是运动前做好热身，导致肌肉长时间处于拉伸状态，且没有充分休息，从而出现局部代谢产物堆积，局部血液循环障碍，所... 详细»
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如何改善中风后的肩膀僵硬?
许多中风患者在得病后会发现自己的身体出现不受控制或者僵硬酸痛的情况。其中，肩膀僵硬是最常见的病状之一。那么如何去改善中风后的肩膀僵硬呢？南方医科大学中西医结合医院中医科周国平主任医师给我们提供了一些建议。周国平主任医师解... 详细»
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