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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
屈肘关节的肌肉，主要是肱二头肌。
肘关节上面是肱骨，底下是前臂，有尺骨、桡骨，当把手放在肘关节时，会摸到一根大筋，这个大筋就是肱二头肌。
肱二头肌有两个头，第一个叫长头腱，第二个叫做有短头腱。长头腱是在肩胛盂的上方，短头腱是在喙突这个地方，以上这两个地方，一个长一个短，同时协力帮助大家做关节的运动，所以肘关节的肌肉，主要是这两个肌肉。
当然还有其他的肌肉，例如肱肌等这些肌肉都存在，但主要是上述的肌肉，帮助屈肘进行训练。
第一个，肘关节肌肉容易发生萎缩，训练方法非常简单，第一个握拳头，它可以把周围的肌肉都协调起来；第二个是不拿任何东西进行训练；第三个叫抗阻训练，就是拿哑铃前后的训练。这三个运动做完了，更大的运动可以出现。
除了灵活性运动之外，第四个运动是各个方向打沙包。比如捶拳的动作，实际上肱二头肌也是在进行使力的，它是拮抗的力气，缩回来时实际上就是肱二头肌鼓起来的，就是肱二头肌腱。所以对病人要进行屈肘训练的肌肉，主要是肱二头肌腱。
还有很好的办法，临床上常常见到运动员会拿哑铃、手上举哑铃，来进行冲拳的运动。实际上这个运动，就包含肱二头肌的屈肘训练，每次拿着哑铃屈过来，这就是肱二头肌的训练。
对肱二头肌腱要进行保护，有些病人长期不注意保护，可能会发生断裂。比如提重物太重了，超过它的负荷而出现炎症的情况下，可能出现断裂。
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