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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
大米原则其实来源于英文rice，由四个字母组成的。
第一个R其实是指rest，休息，指的是运动伤之后要休息，不要继续运动；
第二个I就是ice，就是冰雪第一个字母，意思就是需要冷敷或者冰敷，运动伤的地方要用冰袋或者冷水袋冷敷，那么千万不要用热敷。冷敷的作用最主要是能够减轻水肿和减轻出血，而且降低这个局部的炎症反应，起到很好的减轻疼痛的作用。
第三个c，是加压包扎的一个英文的第一个字母，就是说受伤的这个局部因为前面几天肯定会比较肿胀，前面两三天是一个肿胀的高峰期，那就是给患处一个适当的压力，通过一些加压弹力绷带或者护腕、护具等等这些局部的加压起到一个很好的消肿，同时起到一个固定的这样的作用。
最后E是一个英文抬高的第一个字母，抬高的作用其实就是让受伤的部位要比的心脏的水平要高，这样是促进加快静脉的回流，它的作用同样是减轻肿胀，加快这个消肿的作用。
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