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毛越苹 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 皮肤科
女人掉头发可以吃富含优质蛋白、含铁或维生素丰富等食物调理，也可以在医生指导下吃滋肝补肾、养血生发的中药来调理。
1、富含优质蛋白的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶等可以补充身体所缺乏的蛋白质，刺激毛发合成，减少掉头发的现象。
2、含铁丰富的食物：如黑芝麻、花生、黑豆、海产品等，可以补充铁质，避免女性贫血而导致的掉头发。
3、含维生素丰富的食物：如新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等，保证营养充足，减少掉头发。
4、滋肝补肾、养血生发的中药：如首乌、枸杞、六味地黄丸等，对于女性掉头发也有一定的改善作用。
平时要避免经常烫染头发，以免损伤头发，出现掉头发的现象。可适当按摩头皮，促进头部血液循环，改善毛囊的新陈代谢，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，有利于预防脱发。
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