维生素B1需要根据具体情况服用，一般没有吃多久合适的说法。维生素B1的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异，一般情况下，成年男性每天需要1.2毫克，成年女性每天需要1.1毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求量会略有增加。过量摄入可能会导致一些副作用，如头痛、恶心、皮疹等。此外，长期大量服用也可能掩盖维生素B1缺乏症的症状，延误疾病的诊断和治疗。如果需要补充维生素B1，应该在医生的指导下进行。医生会根据个人的健康状况和营养需求制定合适的补充方案

吃减肥药后体重反弹是一个相当常见的问题，这是由于减肥药的作用机制、使用方式以及个体差异等因素所导致的。下面将从几个方面来解释二年前吃了减肥药后越来越胖的原因。1.作用机制不清晰：减肥药大多以增加代谢率、抑制食欲或吸收脂肪等方式来减少脂肪的积累。然而，减肥药并不是所有人都能以同样的方式发挥作用。如果减肥药对身体没有产生适当的作用，那么就可能导致体重反弹或无法减肥。2.依赖性产生：有些减肥药含有药物成分，可引发身体对药物的依赖性

减肥的人是否适合吃芝士，这是一个常见的问题，通常是适合的，但是需要控制好摄入量，不能过多的摄入。芝士是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含钙、磷、铁等矿物质以及维生素B2、B12等。这些营养成分对于人体健康非常重要，可以帮助维持骨骼健康、促进新陈代谢、提高免疫力等，适量食用芝士对减肥者是有益的。需要注意的是，芝士的热量较高，每100克芝士大约含有500千卡的热量。如果减肥者摄入过多的热量，就会导致体重增加。在选择芝士时需要控制摄入量。每天摄入30-50克的芝士是比较合适的

草龟，又称水龟、泥龟，是一种常见的爬行动物，其肉质鲜美，营养丰富，被誉为“水中人参”。草龟的营养价值主要体现在以下几个方面：1.高蛋白低脂肪：草龟肉含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比鸡肉、猪肉、牛肉都要高，而且脂肪含量较低，是一种理想的高蛋白低脂肪食品。2.富含微量元素：草龟肉中含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，对人体骨骼和牙齿的发育有很好的促进作用。此外，草龟肉还含有锌、硒等对人体有益的微量元素。3.增强免疫力：草龟肉中的多糖类物质可以增强人体的免疫力，提高人体对疾病的抵抗力

身高178体重150的人，在身体质量指数上被归类为正常体重范围内，不算胖。身体质量指数是根据身高和体重计算得出的一个数值，可以用来评估一个人的整体身体健康状况。身高178体重150的人，即150/2.2≈68.18千克。其次，将身高178厘米转换为米，即178/100=1.78米。然后，将千克和米的值代入体质量指数公式，得出体质量指数=68.18/（1.78*1.78）≈21.49。根据世界卫生组织的分类标准，体质量指数在18.5至24.9之间被认为是正常体重范围

晚上一吃饭体重就涨，这是因为人体在进食后会经历一系列的生理变化，其中包括消化、吸收和代谢等过程。这些过程会导致身体内部水分和营养物质的积聚，从而使体重增加。首先，进食时，食物会被分解成小分子，然后通过肠道被吸收到血液中。在这个过程中，身体需要消耗能量来完成消化和吸收的工作。如果摄入的能量超过了身体所需的量，那么多余的能量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。其次，进食后的身体还会分泌胰岛素等激素来调节血糖水平

豆奶是由大豆经过研磨、浸泡、煮熟等工艺制作而成的奶制品，属于低热量和低脂肪的饮品，而且还富含优质的植物蛋白质以及多种营养素。因此，在减肥期间，可以适量喝豆奶。首先，一杯普通的豆奶通常只含有几克的脂肪，相对于全脂奶或其他高脂肪奶制品来说，热量低。其次，豆奶富含植物蛋白质，这对于减肥和增加饱腹感非常重要。蛋白质是身体构建和修复组织所必需的，同时也能帮助控制食欲和维持良好的肌肉质量。此外，豆奶中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B12、钙、铁等

一般来说，啤酒和果汁不建议一起喝。啤酒和果汁都是含有酒精的饮料，如果同时饮用，会增加身体的酒精摄入量。啤酒和果汁都是含有酸性物质的饮料，如果同时饮用，可能会刺激胃部黏膜，导致不适感。啤酒和果汁都是含有二氧化碳的饮料，如果同时饮用，可能会导致胃部胀气或腹泻等不适症状。由于果汁会在一定程度上稀释啤酒的酒精浓度，因此在饮用这种混合饮料时需要控制好饮酒的量，以免饮酒过量。总之，如果有任何身体不适或疑虑，建议咨询医生的意见。

葵瓜子是一种常见的零食，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素、碳水化合物等营养成分。1.蛋白质：葵瓜子是一种良好的蛋白质来源。每100克葵瓜子中含有约20克蛋白质，对于维持人体肌肉组织的生长和修复至关重要。蛋白质是人体的主要组成物质，也是构成骨骼、肌肉、皮肤和骨骼的必需营养成分。2.脂肪：瓜子富含健康的脂肪。约100克葵瓜子含有30克脂肪，这些脂肪主要是多不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸

海参是一种营养丰富的海产品，含有丰富的蛋白质、微量元素和多种氨基酸，对人体健康有很多益处。但并不是所有人都适合吃海参，主要有脾虚腹泻者、过敏体质者、痰多者等，和一些食物不能同食，包括青木瓜、薏米、菠菜、豆腐、螃蟹、鸡蛋等。一、禁忌1.脾虚腹泻者：因为海参为温补之品，如果脾胃虚弱的人吸收效果就比较差，反而会加重胃肠负担。2.过敏体质者：因为海参属于动物异体蛋白，如果对海参过敏，会出现皮肤瘙痒、皮疹的症状，有的还会出现过敏性腹泻

增加体重是很多人关注的问题，特别是对于那些身体瘦弱或需要增重的人群。以下是一些正确增加体重的方法：1.合理饮食：增加体重的关键在于摄入足够的热量和营养物质。建议每天摄入的总热量应该比消耗的热量多500-1000千卡。可以选择高蛋白、高碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、全麦面包等。同时，要保证每餐都有足够的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。2.控制饮食量：虽然要增加热量摄入，但是也要注意不要过量。建议每天分多次进食，每次食量适中，避免暴饮暴食

豆角是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，一般吃豆角不会胖，甚至有助于减肥。豆角属于低热量食物，100克豆角只含有约25卡路里的热量，相比其他主食如米饭、面条等，热量含量非常低，不容易转化为脂肪储存。因此，适量食用豆角不会导致体重增加。此外，豆角中的一种成分叫做异黄酮，被证明具有调节脂肪代谢的作用。研究表明，异黄酮可以通过抑制脂肪细胞分化和增殖，减少脂肪合成，促进脂肪的分解，从而有助于减轻体重和减少脂肪堆积

维生素B4是一种水溶性维生素，对人体的生理功能有着重要的影响，含维生素B4的食物如下：1、蛋类：蛋类如鸡蛋、鸭蛋等富含维生素B4。其蛋黄中营养丰富，含有多种生物活性成分，能为人体提供优质蛋白质的同时，也是维生素B4的良好来源，有助于维持身体正常代谢。2、肉类：肉类像猪肉、牛肉等，含有一定量的维生素B4。肉类中的蛋白质和脂肪能提供能量，其中的维生素B4参与能量的转化和利用，对细胞的生长和发育起重要作用。3、鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼等，不仅富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，也是维生素B4的来源之一

男人想要增加抵抗力，除了良好的生活习惯和规律的运动之外，饮食也是非常关键的一部分。以下是一些能够增加男性抵抗力的食物和饮食建议：1.蔬菜水果：蔬菜水果是富含维生素和矿物质的天然食物，能够提高免疫系统功能，增强身体抵抗力。特别是富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，如红椒、菠菜、胡萝卜等更是不可或缺的。2.全谷物食品：全谷物食品富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，这些营养素有助于提高身体的免疫力。特别是富含叶酸的燕麦、糙米等，以及富含铁质的全麦面包、全麦意面等，都可以帮助男性增强免疫力

紫菜，又称海苔，是一种常见的海藻食品，营养丰富，口感独特。可以选择有品牌保障的紫菜生吃，在日常生活中可以选择熟吃紫菜。1.生吃：紫菜的食用安全性是首要考虑的问题。紫菜在生长过程中可能会受到海水中的污染或者重金属等环境污染物的影响，这些都可能对紫菜的品质和安全性造成影响。如果紫菜没有经过专业的处理和清洗，生吃可能存在一定的食品安全隐患。所以，如果要生吃紫菜，最好选择有信誉的饮食店或者购买有品牌保障的包装紫菜。2.熟吃：紫菜的营养成分在生吃和烹饪后会有所不同

毛蛋指的是毛鸡蛋，是鸡蛋在孵化过程中因各种原因未能成功孵化成小鸡的蛋。虽然有些人认为毛鸡蛋具有一定的营养价值，但实际上，吃毛鸡蛋对人体健康存在很多潜在的危害。1.细菌感染：毛鸡蛋中的胚胎已经死亡，但蛋壳内的胚胎组织并未完全分解，容易滋生细菌。如果食用未经煮熟的毛鸡蛋，可能会导致沙门氏菌、大肠杆菌等细菌感染，引发腹泻、呕吐等症状。2.寄生虫感染：毛鸡蛋中的胚胎组织可能携带寄生虫，如弓形虫、囊尾蚴等。这些寄生虫在人体内寄生，可能导致神经系统、肌肉系统等器官受损，严重时甚至危及生命

牛油果是一种营养丰富的水果，含有大量的单不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C和膳食纤维等营养物质，每天吃多少合适取决于自身情况，但根据美国农业部的推荐，每天摄入一到两个牛油果即可满足大部分人的膳食需求

富含蛋白质的零食有很多种类，可以是肉类、坚果、蔬菜等。下面介绍一些常见的零食：1.坚果类：坚果是一种富含蛋白质和健康脂肪的零食，例如杏仁、核桃、腰果等。不仅提供蛋白质，还富含纤维和维生素E等营养物质。坚果很适合作为零食来食用，可以直接食用或制成各种坚果酱、坚果饼干等美味的零食。2.其他零食：酸奶、奶酪、火腿、鸡翅等也是富含蛋白质的零食选择。们提供优质的动物蛋白质，同时也富含钙、维生素等营养物质。可以将们作为零食食用，满足零食的口味，同时也能够获取蛋白质的补充

鹅蛋是指鹅所产的蛋，内部结构与鸡蛋相似，由蛋黄、蛋白和蛋壳组成。鹅蛋的营养价值丰富，蛋白质含量比较高，可促进身体生长发育及维持身体健康。此外，鹅蛋中富含丰富的维生素和矿物质，如维生素A、铁、钙、锌等，能够提供人体所需的各种营养物质，有助于增强免疫力、维持健康。虽然鹅蛋的营养价值高，但并不是每个人都适合食用。因为鹅蛋的胆固醇含量较高，高血压、高血脂、糖尿病等疾病患者过量食用可能会加重病情。因此，这些人在食用鹅蛋时需要控制食量。

西瓜有维生素C，虽然不算很高，但也能满足人体对这种营养素的需求。维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康具有多种重要作用，可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、骨骼和牙齿的健康。同时，还可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，维生素C还可以帮助身体吸收铁质，预防贫血等疾病。而根据研究，每100克西瓜中含有约8毫克的维生素C，这个含量虽然不算很高，但也不算低。相比于其他一些水果，如苹果、橙子等，西瓜中的维生素C含量还是比较高的。要注意，维生素C是一种易被热破坏的营养素