生活中不少人都出现了过度肥胖的情况，在过度肥胖的影响下很有可能对健康造成威胁，甚至缩短寿命。因此，想要减肥的人应该通过合理的方式，促进身体脂肪物质的燃烧，可以避免脂肪物质的堆积影响健康。那么，基础代谢高是否意味着减肥速度更快呢？
减肥速度的快慢与基础代谢的高低有关？
减肥速度的快慢和许多方面因素有关，很多人说基础代谢高减肥更快，这种说法是有科学依据的。基础代谢指的是自然温度下，人体在非活动状态下处于消化状态，维持生命所需要的能量。这些能量可以用来维持心跳、体温、呼吸等，保持身体各器官的协调运行。基础代谢高的人身体消耗的能量会更多，可以防止体内垃圾毒素、脂肪物质的堆积而引发肥胖。可见，基础代谢高的人一般会比较容易减肥。
如何提高基础代谢速度？
1、补充足够蛋白质
想要有效提高基础代谢率，平时应该补充足够的蛋白质。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，补充足够的蛋白质并不会导致肥胖，反而可以维持正常的生理功能。如果缺乏蛋白质，身体的基础代谢率会降低，反而对减肥不利。因此，想要控制好体重的人，可以适当补充蛋白质。
2、补充足够水分
为了提高基础代谢率，平时应该补充足够的水分。多喝水对基础代谢率的提高有利，身体在消耗能量的过程中，同样需要有足够的水分补给。如果总是处于缺水、脱水的状态，消耗的卡路里量会减少，对减肥不利。因此，想要提高基础代谢率的人应该多喝水。
3、适当多运动
为了最大程度提高基础代谢率，平时应该适当多运动，运动是提高基础代谢率的有效措施。在运动的帮助下，身体消耗能量物质的速度加快，通常可以将体内的肠内物质脂肪物质消耗掉，维持正常的体重。
4、注意吃早餐
为了有效提高基础代谢率，一定要注意吃早餐。很多人平时总是不吃早餐，认为吃早餐容易肥胖。其实，早餐没有能量摄入容易导致心跳速度变得缓慢，而且呼吸速率会降低，基础代谢率也会下降许多，不利于减肥。因此，想要提高基础代谢率的人，早餐一定要适当进食。
5、充足睡眠
为了最大程度提高基础代谢率，有效控制好体重，应该保证充足的睡眠，充足的睡眠是提高身体代谢率的有效措施。在充足睡眠的帮助下，通常可以提高生理机能，促进身体的循环和代谢，身体基础代谢率才能提高。
6、适当吃辛辣食物
基础代谢率提高的人减肥速度会更快，如果想要提高基础代谢率，平时可以适当进食一些辛辣的食物。辛辣食物具有开胃的作用，能够刺激身体释放肾上腺素。肾上腺素释放充足，细胞活动速度加快，能够提高基础代谢率，也对减肥有利。
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