通过提高基础代谢率来减肥是不切实际的，在临床当中有一种药叫甲状腺素片，可以增加心率，提高基础代谢率。但是有导致甲亢，导致心率失常的风险，得不偿失。另外一种方式，在低温的环境，基础代谢率也会提高。但在低温的环境，可能会通过吃更多的东西来维持体温，这就是冬天容易长膘的原因。还有一种方式，就是通过增肌来增加基础代谢率。但遗憾的是每增加一公斤肌肉，也不过是多消耗了13卡的热量，几口奶、几块饼干也就抵消了。
减肥应该坚持正确的观念，需要的是基础代谢率相对很恒定，在一定的区间波动而已。要做的是尽可能的维持基础代谢率不降，而不是为了增加基础代谢率去减肥。
什么方式可以维持基础代谢率，不随着体重的增加，不随着年龄的增加而降低？第一点，保持有活力的、积极的生活状态。比如多参加户外的郊游活动，尽量避免在家久坐懒动时间过长。第二点，坚持良好的运动健身习惯。每天坚持40-60分钟，以有氧运动为主的运动方式，比如慢跑、游泳等。运动的目的不是为了增肌，而是为了维持基础代谢率不降。科学的减肥方式应该是，以控制饮食为主要的、关键的措施。
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基础代谢率高的好处
基础代谢率高说明静息时能量消耗大，反之，则能量消耗减少。基础代谢率除了受疾病的影响外，其他诸如年龄、性别、地域温度都有一定关系。虽然基础代谢被这一些先天决定因素，决定吸收消耗热量的不同。但是通过自身的努力是完全可以改变它... 详细»
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基础代谢率的正常值
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即基本的生理活动，如血液循环、呼吸及恒定的体温时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百... 详细»
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身体基础代谢率怎么算
基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢，基础状态是指人体在清醒而又安静，不受肌肉活动，环境温度，食物等精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢为基础代谢率，不超出或不低于15%为正常。男女的基础代谢率是不一样的... 详细»
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基础代谢率越高越好吗
人体在清醒以及非常安静的状态下，不受外在因素如食物、环境、温度、肌肉运动以及精神紧张等影响时所测定的能量代谢，就是基础代谢率。在临床上，身体良好所呈现的就是基础代谢率偏高。但是，如果基础代谢率明显偏高，就需要注意是不是有... 详细»
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甲亢基础代谢率分级怎么分
甲亢又称为甲状腺功能亢进症，是由甲状腺合成分泌的甲状腺激素过多，从而导致有甲状腺激素受体的细胞处于代谢亢进和交感神经兴奋状态。造成甲亢的原因有很多，但最主要也最常见的是弥漫性毒性甲状腺肿，患有甲亢需要及时去医院诊治。 详细»
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