平时生活中如果可以坚持一些好习惯，对健康长寿有益。很多人早上起床之后就养成了良好的习惯，身体调养得当，可以降低疾病的患病率，保持身体健康长寿状态。那么，早上起床后哪些好习惯每天坚持对长寿有益呢？
1、及时喝水
早上起床之后一些好习惯的养成对健康长寿有帮助，很多人平时早上起床之后会先喝一杯温开水，这种习惯长时间存在，可以有效促进健康。因为早上起床之后血液比较粘稠，在血液粘稠的情况下补充水分，可以达到稀释血液的作用。
血液粘稠度降低，正常的血液循环才能维持，对血管健康有利。如果总是不喝水，有可能导致尿液浓缩，血液循环受阻明显，均对健康不利。因此，早上起床之后应该养成适当喝水的好习惯，帮助维持身体健康状态。
2、及时排尿
早上起床之后一些好习惯的养成能够有效促进健康，特别是早上起床之后就排尿的人，肾脏健康有保障。肾脏是生成尿液、排泄尿液的重要器官，经过一整晚的代谢，身体中的毒素和水分需要排泄出来，因此早上起床后容易产生明显的尿意。
如果可以及时排出尿液，可以将体内的垃圾毒素排出，维持泌尿系统健康状态。而部分人总是憋尿，长时间下去容易导致泌尿系统感染，甚至引发肾脏病变。因此，早上起床之后可以及时排尿的人，身体健康得到保障，可以维持身体健康长寿状态。
3、及时刷牙
早上起床之后一些好习惯的养成对健康有益，特别是早上起床之后马上刷牙的人，口腔健康才有保障。经过一整晚的睡眠，口腔中细菌的滋生容易产生明显的味道。
如果可以早上起床之后马上就刷牙，通过刷牙的方式保持口腔干净卫生，既可以恢复清新的口气，又可以减少口腔细菌含量，降低很多口腔疾病的患病率。很多人平时不注意口腔卫生，总是不刷牙，长时间下去各种口腔疾病会找上门来，对健康长寿不利。
4、适当晨练
早上起床之后养成一些好习惯，可以有效促进健康。特别是早上起床之后可以适当运动的人，可以收获许多的好处。运动是提高免疫功能的有效措施，在运动的帮助下，身体机能会提高，免疫功能也会增强，可以降低疾病的患病率。
在运动的帮助下，还可以控制体重，降低血液粘稠度，均对健康有益。因此，想要促进健康的人，平时应该适当运动，早上起床之后结合健康的运动来维持身体良好状态。
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