患有腰颈椎病的患者，必须要让身体保持在一定的活跃度，要适当运动。但是不当的运动非但不能帮助患者康复，反而会成为新的病因，进而恶化病情，所以，腰椎间盘突出症的患者需要了解锻炼中需要注意的事项。那么，腰椎盘突出患者到底应该怎么锻炼呢？
腰椎间盘突出症的锻炼方法：
1、静态拉伸运动
对预防伤害与康复训练都非常重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要进行两侧对等。
2、脊椎旋转运动
平躺，头转向右边时，双膝同时转向左边；头转向左边时，双膝转向右边。两个动作交替做，伸展腰部，放松过紧的肌肉。
3、伸展腰大肌，是伸展右边腰大肌。首先平躺在床缘，手扶自己的左脚，拉向胸口，要伸展的右脚自然下垂。
4、小燕飞：趴在垫子上，手臂紧贴身体。同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体，缓缓恢复至起始动作。动作过程中会感受背部肌肉的收紧。可以很有效地锻炼到下背部核心肌群，对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。
5、保持正确的坐姿和睡姿，减少腰部的压力。
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
龙厚清 主任医师
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
龙厚清 主任医师
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
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