轻度的腰椎间盘突出可以通过自我锻炼的方法来缓解症状，这些自我锻炼的方法有一些特定的，比如大家熟悉的单杠运动，用单杠进行牵拉，牵拉的过程中，通过自体的重量进行牵引，让椎间的压力有所缓解。
其次，像游泳运动也非常有效地改善腰椎间盘突出的情况。
通过适当的锻炼来加强腰椎周围的肌肉力量，从而缓解腰椎间盘的压力，这些方式都是可行的。还有大家熟悉的，像双飞燕、拱桥式，以及后踢腿的动作，这些动作都非常有利于腰椎间盘突出的恢复，大家可以根据自己的实际情况来合理选取。
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腰间盘突出是生活中一种常见的疾病，给生活造成极大的不便。长时间的久坐是造成这种疾病的原因之一。一旦患病会给患者造成极大的痛苦和生活上的不便，那么这种疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以预防这种疾病。 详细»
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腰椎间盘突出症是比较常见的疾病，主要是由于腰椎间盘的各部分，尤其是髓核，受到不同程度的退行性改变之后，又在外力的作用下，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂的椎间盘的纤维环处脱出或突出在椎管内或后方，进而引起相邻的脊神... 详细»
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