抽筋除了低钙血症引起，还可以因为受凉或其他疾病引起。比如人长时间保持一个姿势或者在凉水中的浸泡时间过长，都有可能引起脚抽筋。脚抽筋后非常难受，这个时候就要想办法自救，快速缓解，尽力抓住发生抽筋的左拇指，朝着人体的方向拉，这一过程中还要尝试将脚伸直，用力伸，通过这样的方式，缓解脚抽筋的问题。
一、脚抽筋怎么快速缓解：
1、当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。。
2、按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止。
二、预防脚抽筋：
1、选择合脚的跑鞋。既然跑鞋太紧会导致脚抽筋，那么跑者就需要一双合脚的跑鞋。真正合脚的跑鞋并不是和脚一样大，而是穿上之后尚有一点空间。
2、保持水分充足。跑者主要通过喝水或运动饮料来补充矿物质，保持体内的电解质平衡。
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