增加体重，要少吃多餐，但不要增加每餐的食物量。因为大部分瘦人胃肠功能较弱，一顿饭吃得太多往往无法有效吸收，反而会加重胃肠负担，导致消化不良。食物应以容易消化、高蛋白、高热量，逐步增加各种营养素的摄入，循序渐进地帮助身体吸收更多的热量。
一、男人增肥的方法
1、午饭前不要吃任何东西，然后吃一顿丰盛的午餐，然后在晚上吃一顿夜宵，应该养成每天吃六顿饭的习惯，中间不能忘记几次。
2、吃早餐。如果不吃早餐，身体会燃烧肌肉。如果想成为一个肌肉发达的男人，需要在起床后一小时内进食，养成吃早餐的习惯。
3、男孩想增重不是增肥，但运动能刺激肌肉生长。只吃不锻炼，增加的是脂肪，锻炼能有效增加肌肉，有利于健康增重。
4、经常工作，熬夜，不规律的工作和休息只会消耗大量的能量。每天保证正常的作息时间，有利于身体营养的消化吸收。
5、注意蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。这三种物质是体重增加的主要来源和健康的重要保证，为了保证均衡营养的饮食，每餐都应含有一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
6、放松的心态、过度的担心或紧张会神衰体瘦，所以应该适当减轻压力，出去散散步或听轻音乐。
二、人太胖会的危害
1、肥胖引起的问题相当多，如高血压、心血管疾病、糖尿病、痛风、胆囊疾病、胃肠道疾病、关节疾病等。
2、很容易患高血压。肥胖者更容易诱发高血压，肥胖者患高血压的可能性是正常体重者的几倍。
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养及喂...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
盐城市第一人民医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
中山市小榄人民医院 心血管内科
擅长：擅长高血压，急慢...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
最有效的增肥方法
体重过低不仅会影响身材的美观，还会影响健康。对于消瘦者来说，需要进行增肥，增肥最好的选择就是通过饮食的方法达到目的。只要身体里面摄入的热量超过要消耗的热量，就能达到增肥的目的，可以多吃高热量高脂肪、高... 详细»
-
-
有效的增肥方法有哪些
现在人以瘦为美，因此很多人在日常的生活中都会通过各种方法来让自己变瘦，如果人的身体过分消瘦，也是会引发一些疾病的，所以就有很多为如何增肥而烦恼的人，增肥并不是简单地说多吃就会变胖，是需要有科学的方法和... 详细»
-
-
牛肉增肥还是减肥
适当吃牛肉并不会导致增肥的，牛肉中含有大量的蛋白质，但是热量相对是比较少的，减肥期间可以适当的吃一些牛肉，但是不可以吃得太多。注意烹饪牛肉的时候一定要注意尽量不要放太多的油，可以炖汤喝。减肥期间主要就... 详细»
公众号
头条号
手机版