随着年龄的增加，人体的机能也在渐渐衰退，身体状况远远比不上年轻的时候，需要更加充足的休息时间。但老年人的睡眠质量一般都都比较差，一般只能睡五六个小时，所以他们会想办法让自己睡得久一点，比如在睡前做点运动，让身体感到疲劳，认为这样可以使人更快入睡。这样确实有助于睡眠，但要记得到了60岁之后，睡前不要再做这3件傻事：
1.不做剧烈运动。适当的运动，确实有助于睡眠，但最好在晚上九点钟以前做完运动，睡觉前一两个小时跳广场舞或者是跑步，会使大脑过于兴奋，使人难以入睡，影响到睡眠质量。
所以，60岁以后，最好在睡前三四个小时内完成运动，而且运动不能过量，运动幅度较小为好，这样既可以达到锻炼的目的，又有助于睡眠。
2.别玩手机。随着现代科技的发展，手机越来越普及，很多中老年人也玩上了智能手机，而且很多人喜欢在晚上睡前玩手机，很多老年人也不例外，甚至还有可能因为贪玩手机而推迟睡觉的时间，使睡眠的时间缩短，睡眠质量也受到一定的影响，容易引发相关的疾病。
到了60岁以后，如果没有什么重要的事情，最好不要玩手机，应该尽早的关机睡觉，或者不要将手机带入卧室。
3.别吃保健品。现在市面上有很多保健品在卖，大多被宣传有补充营养、增强体质的效果，有些保健品确实可以起到这样的作用。但是，睡前最好不要吃保健品，比如鱼肝油、钙片之类的营养保健品，睡前如果吃了会增加肠胃的负担，使肠胃得不到正常的休息，容易出现肠胃疾病，不仅如此，肠胃进行工作在一定程度上也会影响到人的睡眠质量。
服用保健品的最佳时间是三餐之后，适当的服用保健品，可以帮助老人补充营养，增强体质，减少患病的几率。
60岁以后，身体比较脆弱，要注意保暖，特别是在冬季寒冷的时候，人体代谢的速度减慢，容易发生心脑血管疾病，老人要注意保暖。不仅如此，夏天炎热时呆在空调房里，也要注意保暖，小心感冒。
随着年龄的增加，人的免疫能力也在衰退，更容易患病，60岁以后，不仅要在饮食上有所注意，还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，才能有更好的精气神，才能够更加健康。
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