一般上了年纪的人膝关节可能会出现退行性变的情况，而在膝关节退行性变的过程中，局部可能就会产生疼痛感。在行走、运动的过程中会受到阻碍，因此平时应该注意膝盖的保护。另外，有部分运动对膝盖的损伤大，应该避免经常进行，否则关节和膝盖可能会受到损伤。那么，哪些运动对膝盖损伤明显呢？
1、长跑
平时应该通过合理的方式来保护好自己的膝盖，否则在年龄增长的过程中，容易导致膝关节受累明显，特别是长跑这项运动不宜每天进食。长跑的运动强度大，在长跑运动过程中膝关节可能会受累明显，加速退行性变，如果可以避免经常长跑，防止局部关节磨损严重，对膝关节保护有作用。因此，想要防止膝盖受损的人，平时运动应该掌握正确方法，不要总是进行长跑这项运动，这样才能防止膝盖受到损伤。
2、跳跃运动
运动虽然是促进健康的一种方法，但是需要掌握正确的运动方法才能维持健康。如果在运动过程中总是进行跳跃运动，对膝盖造成的影响是比较明显的。在跳跃运动的过程中，膝盖受到的磨损更加严重，很多人在不断跳跃的时候会感觉到膝盖部位隐隐作痛，这是局部受到重力冲击时可能会受到的影响。为了防止膝盖受损明显，平时还需坚持一些好的习惯，保护好自己的膝关节，这样才能防止膝盖受损影响健康。平时运动过程中需要注意强度，选择一些强度较低的运动来防止膝盖受损。
3、深蹲
运动是促进健康的措施，而在运动的过程中需要掌握正确的方法，部分运动对膝盖损伤大，不建议经常进行。很多人平时经常进行深蹲这项运动，虽然深蹲对下肢血液循环改善有利，而且能够辅助减肥，但是在深蹲的过程中膝关节屈伸活动量大，容易加速磨损增加负担。如果已经有身体衰老，关节和骨骼退行性变的情况，平时强度较大的深蹲运动不要总是进行，否则有可能在局部活动量增大之后影响健康。因此，想要维持膝关节健康状态，最好不要总是进行深蹲。
由此可见，膝盖是比较脆弱的关节，因为膝盖需要承受身体的重力，如果没有养成良好的运动习惯保护好膝盖，有可能导致膝盖受损明显。因此，在维持膝盖健康的过程中部分运动需要避免经常进行，才能保护好膝盖避免健康受损。
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