-
-
李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
如果这种负重多的运动包括下蹲，有的人经常深蹲，其实深蹲也是非常大的话题，网上经常在讨论深蹲到底好不好，其实是如果动作是正确的，前提是要正确的，其实就是靠腰、腹，或者囤积核心的力量去支撑蹲，而不是把力量全部集中在膝盖上面，这样的深蹲其实是练核心力量，对大腿肌肉是有好处的，是能够保护关节的。但是能够晚期做到这样标准的，我觉得还是有点困难，因为我自己也练习这种动作，知道我自己还是做得也不太标准，一旦做得不太标准，可能对膝关节的损伤会比好处会更多，所以大家要酌情。
相对来说有一个比较折中的方法，可以稍微的靠墙一点，另外还是要掌握好发力，一定要从核心发力，而不是一下子起来一下子下去，如果一下子蹲下下去了，核心控制不好，力量全部就堆积到膝关节前面了，所以蹲的动作尽量少做 这些对膝关节是不好的，比较好的包括无负重踹腿、抬腿、游泳，平地的自行车，这些运动都是比较好的。
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：擅长下肢骨折手术...
-
-
新余市中医院 外二科
擅长：擅长运用微创手术...
-
-
新余市中医院 外二科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
成都市新都区中医医院 外科
擅长：擅长外科常见病、...
-
-
廊坊市中医院 外科
擅长：对普外科甲状腺，...
-
-
廊坊市中医院 外科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
银川市中医院 外科
擅长：外科、骨科常见病...
-
-
银川市中医院 外科
擅长：普外科各种疾病的...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 胃外科
擅长：擅长个体化、规范...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：擅长头颈部肿瘤的...
-
-
阳江市中医院 外科
擅长：擅长经尿道前列腺...
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：长期从事骨科临床...
-
-
膝关节运动损伤怎么办？
膝关节部位肌肉附着很少，平常也很容易磕着碰着，在运动时很容易发生损伤，会有疼痛、局部肿胀等现象，甚至影响关节活动，这也提醒我们在运动时要做好防护。如果一旦发生损伤，我们需要及时处理，减少活动，必要时找医生处理。 详细»
-
-
运动后膝关节受伤如何康复？
在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但一些市民因为运动时没有注意热身或姿势不当，使得膝关节受伤，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南... 详细»
-
-
什么运动可以恢复膝关节积液？
膝关节积液这一情况也存在有多种类型。第一种是由于患者膝关节半月板发生损伤的情况，或是其膝关节的其它软组织发生损伤，而引起膝关节内疼痛，从而最终导致局部的炎症的发生，产生的积液。第二种则是存在于患者膝关节的滑膜炎和膝关节滑... 详细»
-
-
如何减少运动对膝关节的磨损？
在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但一些市民在进行运动后，发现膝关节受伤，磨损疼痛，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学... 详细»
-
-
膝关节运动损伤后如何处理？
膝关节经常发生运动损伤，这与它的解剖位置和结构密切相关。膝关节的运动损伤也包括很多种，损伤部位不同，严重程度不同，处理手段也是有所区别的。如果发现膝关节疼痛，却不知道原因，也不知道哪里痛，最好能去医院咨询医生，让医生帮忙... 详细»
公众号
头条号
手机版