最近央视调查发现，肥胖让人少活8年！“要么瘦，要么死”的口号在网络上席卷开来。几十年来，全球都是以瘦为美，但是随着社会的发展，肥胖的人数却越来越多，肥胖者在社会上或多或少的遭受着歧视。肥胖不仅仅会带给人心理上的自卑，更会影响身体的健康。今天小编给大家具体讲讲肥胖的危害有哪些，又该如何健康有效的减肥？
肥胖的危害有哪些？
肥胖不光光会损伤人的自信心，更加会对人的身体造成巨大的损伤。肥胖的危害主要有以下4种：
1、心功能下降很可能是肥胖的锅
肥胖造成最首要的伤害就是心功能。随着人体重的增加，心功能也会随之增加，心脏的负荷越来越重，长久以往，肥胖病人就会出现心功能下降的情况。
2、肥胖的人大多逃不过脂肪肝
肥胖不仅仅是身体的肥胖，还有器官的肥胖。当人体摄入的热量超过人体所需的分量后，它就会转化为脂肪在身体中积累。而人吃进去的这些食物，血液中的糖分都需要肝脏进行代谢，于是就加重了肝脏的负担。久而久之，当肝脏无法分解这些脂肪就会造成脂肪肝，这也是为什么大多数肥胖者都有脂肪肝的原因。
3、肥胖来了，高血压、高血脂也来了
我们知道导致肥胖的主要因素是脂肪和糖分，当体内的脂肪和糖分过多的堆积的时候，它就会破坏人体的代谢平衡，造成人的整体代谢障碍，就会出现高血脂、高血糖、高尿酸等疾病。
4、肥胖让关节苦不堪言
如果肥胖者认为肥胖只会造成内脏器官的损害，那就错了。肥胖对身体的损伤是全方面的，体重的增加还会造成下肢承重关节的负重，造成关节的磨损和劳损，造成骨关节炎等多种关节疾病。
为了健康，我们要动起来，迈开步子管住嘴，让肥胖远离我们，从此拥有一个健康的身体。最近这些年，无论是明星还是网红，关于减肥就是两个字“节食”，有的人更加直白，直接说“不吃”。
难道减肥真的就只有不吃这一条道路吗？
1、减肥首要任务不是不吃，而是要有坚定的意志
减肥首要的任务是要有坚定的意志，减肥者要有决心减下肥，给自己的制定合理的减肥计划，不要急功近利的想要掉秤，也不要满不在乎的大吃大喝。
2、减肥≠不吃，而是均衡的吃
不知何时起，网上盛行的减肥方法就是不吃，有些明星甚至说 ，运动减肥是无用的，减肥只有一条道路——不吃。但不吃或者节食减肥特别容易反弹，而且长时间的节食还会降低代谢，对人的身体造成伤害。而减肥不等于不吃，而是要均衡的吃。减肥者要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、炸鸡等。
3、合理运动是关键
减肥光靠吃是不行的，还得需要运动。合理的运动对减肥者来说是非常关键的，对于不同程度的肥胖者和减肥的阶段，运动的方式是不同的。减肥者可以听从减肥教练的指导，进行合理的运动，从而达到减肥的效果。
看完这些，是不是觉得肥胖是疾病的罪魁祸首？为了健康，为了苗条的身材，现在开始减肥吧！
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