在秋冬季节到来之时天气变化较大，空气相对比较干燥容易导致各种病原体进入体内，引起一些心脑血管疾病和呼吸疾病等，尤其是流感性感冒，在这个季节最为高发。冬季气温较低，体内热量也容易受到环境的影响，对于想要扶正固本增强抵抗力的人来说，正是好时节。那么哪些食物冬季进食可以起到养生保健的作用呢？
1、羊肉
羊肉性温，有补气护肾的功效，也是在冬季最常见的滋补食物。在冬季食用羊肉，不仅仅可以帮助补肾、温补阳，同时还可以起到暖胃等功效。
2、红枣
红枣是最常见的养生食材，红枣含有纤维素、维生素等多种营养成分，可以起到补血益气、美容养颜等功效。在冬季还可以预防高血压、动脉粥样硬化等其他疾病。
3、板栗
进入冬季，体内气色收敛，而板栗味道清甜性温，含有丰富的不饱和脂肪酸。板栗不仅可以起到益气补肾等还可以预防高血压等其他症状，是冬季进补的一大选择。
4、莲藕
莲藕采摘季节一般是在冬季，莲藕含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，是增强抵抗力和新陈代谢很好的滋补品。同时莲藕还具有收缩血管的功效，对心脑血管疾病有着良好的预防作用，特别在秋冬季节，天气变化较大，血管受到刺激较多长期食用可预防心脑血管疾病的发生。
5、山药
山药对肠胃有着较大帮助，不仅可以改善肠胃环境的健康，还可以预防便秘消化不良等秋冬季节常见疾病。除此之外，山药对脾胃虚弱也起到缓解作用，肠胃不适的情况可多食用山药缓解。
6、雪梨
雪梨是最常见的水果之一，雪梨不仅味道甘甜多汁营养丰富，还可以起到润肺止咳的功效，男女老少皆宜。另外，雪梨还有含有着丰富的营养物质，对增强人体免疫力以及促进新陈代谢有帮助，建议用冰糖炖雪梨也是一个不错的选择，有除痰、润肺、补肺的功效。
7、萝卜
萝卜是一年四季最常见的蔬菜，萝卜具有顺气的功效，对肠胃健康具有良好的作用。不仅能促进肠胃的蠕动，预防便秘的同时还可以改善消化不良等症状。萝卜中含有丰富的维生素和矿物质等营养，长期食用还可以增强抵抗力促进新陈代谢等多种功能，是秋冬季节必不可少的预防疾病的养生保健食物。
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