肌肉确实是可以通过锻炼来养成的。肌肉记忆,说的是人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作如果在重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。虽然人体肌肉获得记忆的速度极其缓慢,但是一旦获得,那么遗忘的速度也会极其缓慢。肌肉记忆效应有好处也有坏处。练肌肉最主要的训练计划就是一周要有规律的进行训练,饮食上也要注意。
一、肌肉的养成方法
1、利用人体肌肉的记忆效应,要多练习养成肌肉的动作,一边防止遗忘,一边巩固肌肉记忆,不容易肌肉遗忘,就会容易练成肌肉。
2、利用肌肉的协同记忆法。人体的各个部分都有记忆,当很熟练的时候就会形成一种反射,这时并不需要经过大脑,就能够持续做下去。还有人的身体两个部分也能直接交流而不需经过大脑,这就是协调性。通过这种原理,也会比较容易练成肌肉。
二、练习过程中肌肉酸痛的原因
1、练习肌肉的过程中,可能会比平时运动量加大,呼吸力度和血液循环都增强,如果体内氧跟不上就会产生过多的乳酸,这样就会产生肌肉酸痛的感觉了。
2、也可能是一些感染性疾病引起的并发症,如中东呼吸综合征、流行性腮腺炎等。
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怎样练肌肉
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脖子的肌肉怎么练
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怎么练肌肉
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