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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
肌肉可以收缩产生力量，让人体进行各种的活动，还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用。
训练肌肉主要有以下三方面：
第一、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；
第二、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；
第三，然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。
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怎样练肌肉见效快
对于一些男性来说，练一身肌肉是非常有成就感的事情，所以说越来越多的人为了练就一身肌肉而整天泡在健身房里。但其实要练肌肉并不是一件容易的事情，并且也不是运动就一定能练出肌肉，主要还是要看锻炼的方法和每个... 详细»
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怎么练肌肉
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手腕肌肉怎么练
手腕相关的肌肉可以采取如下的方式来练：第一、该类患者可以使用针对此处特殊设计的一些器械。比如患者可以使用腕力器，此时患者可以将手部连同腕关节套在这样的器械上，然后进行腕关节的屈曲和背伸之类的活动以增强... 详细»
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