不正确的使用跑步机对膝盖是会有一定磨损的，比如不恰当的速度、较大运动强度以及错误的姿势，会对膝盖造成较大的伤害，使得膝盖连接股骨和胫骨的半月板受到冲击，无法很好的起到缓冲的作用，反而被冲击力磨损，长此以往半月板磨损严重就会彻底失去缓冲作用，最终导致膝关节无法正常动作，甚至疼痛不止。
跑步机对膝盖有损伤的因素：
1、跑步机的速度：跑步者的跑速过快，自然膝关节的屈伸的频率和速度也都要随之加快，这就加大了半月板损伤的风险。
2、运动的时间：时间过长影响体能下降，当跟不上节奏的时候，跑步的姿势和动作也就发生了变化，产生了代偿，就会造成磨损，长期以往，易造成膝关节的损伤。
3、跑者自身的体重超过正常体重指数，膝关节是一个承受自身重力的关节，超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。
4、跑步的具体动作：使用跑步机跑步若姿势不规范，膝盖易受伤。
跑步机有其独到的优势：
1、受天气的约束不大，而且选择健身房的环境是室内空气流通，温度适宜。
2、跑步机跑带安装附有弹簧，对比于户外硬度过大的水泥地，可减少跑步时的磨损力以及对冲，保护膝盖以及踝关节，起到缓冲避震的作用。
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