每天扭腰这种运动，能够促进局部的血液循环，而且也能够舒展身体，预防肌肉损伤或者是腰肌劳损，也对减肥有一定的帮助。每天运动量要适度，一般每次15到30分钟就可以了，可以每天做1到2次。通过这些用运动来减少腹部的脂肪堆积，以及活动局部的肌肉，来预防腰肌劳损，或者是椎间盘突出等相关疾病。平时也要注意规律作息，不要熬夜，避免过度劳累的情况。
每天扭腰多久对健康有益
1、可以每天扭15~30分钟左右，既可以减少腰部脂肪，还能增加腰部力量，放松腰部肌肉，增加腰部的血流量，可以预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病。
2、为了避免对腰部造成进一步的损伤，建议一天多次，一次5~10分钟左右，进行适当的扭腰锻炼。
3、患有严重脊椎相关疾病的患者，要在医生的指导下，进行适当的扭腰运动，扭腰时间不宜过长，扭腰的幅度也不宜过大。
每天扭腰有什么好处
1、经常转腰，锻练了腰大肌、背阔肌等腰部肌肉，有利于校正腰部骨结构紊乱，防治腰间盘突出及腰椎增生。
2、腰骶部活动，促进胃肠蠕动与消化液的分泌，可治疗便秘，特别是习惯性便秘。
3、腰骶骨骼肌肉的活动，对前列腺到按摩作用，有利于前列腺肥大和炎症的恢复。
4、常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。
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