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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
普拉提是一种静力性的健身运动。普拉提融合了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的部分理念以及教练个性化的内容，其有趣易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能锻炼身体的柔韧性。是一种可以缓解人体僵硬肌肉，提高躯干控制能力的运动。
练习普拉提能够减肥：
普拉提的减肥效果非常不错的。这项运动有助于舒展疲劳而绷紧的肌肉，在做动作的过程中，相当于做了筋膜的深层放松，训练之后，会明显感觉肌肉恢复了弹性和耐力，普拉提需要强大的核心能力，同时令脊柱的承托力也在增强。做普拉提的过程需要消耗体力控制动作的标准性，能够将身体的脂肪调动燃烧起来，除了具有一定的减肥效果，普拉提还能塑造完美体形。普拉提的运动姿势需要腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉的配合协同发力，对于久坐办公室的上班族人群来说，是一项不错的减脂锻炼选择。
做普拉提时的要注意：
1、运动的时间要适当。随着做普拉提的次数增多，对动作的熟练，会发现很有精力很想多点练习。但是如果训练导致太过疲劳的话，就会出现眩晕，恶心，心跳加速，头晕，头痛等情况，这时应该及时停止做普拉提这项运动。
2、在做普拉提的时候，遇到了不懂的问题或者是身体出现了疼痛的不适感，一定要及时地请教指导教练。此外在做普拉提的时候，也不要把自己的身体过度的牵拉，强迫完成动作，以免造成身体损伤。
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