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姚京辉 副主任医师 副教授 南方医科大学第三附属医院 儿童骨科
近期，运动员田亮的女儿森蝶（田雨橙）拍摄了一则广告，在广告中可以发现，十一岁的森碟身高已经接近一米七！有网友表示：这是我这辈子都达不到的高度。
生活中不难发现，许多女孩的身高好像都“定格”在小学或者初中的阶段，若错失了长高的最佳机会，这辈子都与“大长腿”无缘。想要长高，不仅要抓对时期，还要用对方式，若做好了这些，成为“下一个森蝶”或许也没那么难。
关于女孩的身高发育，通常需要关注两个时间段
第一个时间段：在女孩两岁以内，此时是孩子生长的一个快速时期，因此需要保证小孩身体的健康及营养状况。若小孩发育较同龄儿童缓慢，则应该引起重视。
第二个时间段：在女孩青春期之前的阶段，需要关注女孩的身高。在青春期之前也就是孩子的初次月经，这个时间段相当于一个“节点”，从这一阶段开始的两到两年半的时间内是女孩身高快速生长的第二个阶段，如果错过了这个时间段，孩子的身高就很难再改变了。
另外，一般女孩子的月经初期应该在十一岁到十三岁开始，但是现如今，许多女孩子因为一些饮食的因素、一些环境的因素，而导致女孩的月经初期提前到十岁，甚至是八岁。所以，在日常饮食当中一定要注意尽可能地去食用一些主产品，这样可以减少一些生长激素的摄入，可以让孩子处于一个正常的阶段发育，维持正常的身高发育。
当然，对于那些八岁就来月经的女孩，要判断她的身高发育时期则不太准确，她们不一定会在两三年之内发生变化。因此，如果发现孩子的身高近期出现停滞的，需要找明原因，到底是孩子内分泌出现了问题，还是缺钙导致佝偻病，或者是其它的原因，这是我们需要去解决的。
青春期的女孩子想要长高应该遵循这两点
青春期的女孩子对身高已经有了一些意识，若想要提升自己的身高，充足睡眠十分重要。建议孩子们能够在，九点钟、十点钟就能进入睡眠状态，这样对身高生长、发育是有很大帮助的。如果经常晚睡觉会导致内分泌的失调，体内的生长激素以及一些其它的激素分泌会出现一些障碍，容易影响身高的发育。
另外，饮食也是在身高的发育阶段中占着非常重要的地位。值得注意的是，我们无法去依靠某种食物来决定身高的生长，而应该是保证饮食的多样、足量，才能维持营养的均衡。同时要配合正确的运动并持之以恒，通常都能达到良好的发育成果。
总而言之，女孩子想要拥有理想的身高，首先需要家长和孩子重视两个身高发育的“黄金时期”，同时采取合理的协助措施。应该保证良好的睡眠以及合理的饮食方式，再辅以适当的运动，通常都能够达到理想的身高状态。
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