小米木瓜粥营养价值很高，因为小米和木瓜的营养丰富，小米所含营养成分与大米相比，蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高，还有丰富的尼克酸和胡萝卜素，对产妇及小儿适宜，木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”的雅称，是岭南四大名果之一，木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。
一、小米木瓜粥的功效
1、木瓜性温，平肝和胃，甜美可口，不仅如此，木瓜的果实还富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。
2、木瓜能消除体内过氧化物等毒素，不仅能排毒养颜，还能净化血液。
3、木瓜能均衡并强化青少年和孕妇妊娠期间的荷尔蒙生理代谢平衡，更好的保护人体，润肤养颜，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。
二、木瓜的禁忌
1、虽然木瓜营养丰富，但是也不能多吃，因为木瓜其中所富含的番木瓜碱，对人体有细微的毒性，因此不可以多吃，如果过量食用的话，对于筋骨和膝盖会产生一定的损伤。
2、如果是体质较为虚弱，脾胃虚寒的人群，最好不要食用木瓜，因为木瓜是属于寒性的食物，这类体质的人群，吃了木瓜后会容易出现腹泻。
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