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米饭跟面条谁的热量高,容易增肥?减肥的人,别吃错

更新于 2020-02-12 来源:医联媒体

减肥是一个永恒的话题,现在很多人因为饮食不正确,缺乏运动而导致肥胖明显。在过度肥胖的时候,体内脂肪含量增多容易导致身体负担加重。为了有效控制好体重,维持身体健康,最重要的就是控制热量的摄入,不要长时间进食高热量的食物,这样才能维持身体健康,同时辅助控制好体重。米饭和面条都是生活中比较常见的主食,对于想要减肥的人来说应该挑选热量低的主食获取营养物质。那么,米饭和面条谁的热量比较高呢?

面条是比较常见的主食,平时经常进食的面条主要原材料就是面粉。面粉里面也含有淀粉物质,进食过多容易摄入过多的淀粉而导致血糖升高,这些糖类物质没有利用掉可能也会出现肥胖的表现。但是相比米饭而言面条的热量要低一些,面条的原材料有多种,可以选择一些粗粮或者谷类来添加到面粉中,这样面条的热量就会降低一些。米饭的主要原材料就是大米,里面含有较多的淀粉物质,与面条相比热量更高,更容易出现肥胖的表现。

如何控制好体重?

1、控制热量摄入

为了有效控制好体重,应该注意饮食方面的问题。现在很多人都出现了过度肥胖的表现,而肥胖明显时体重超标,带来的负面影响比较明显。如果可以减少热量的摄入,对体重控制大有帮助。一些高脂肪,高糖的食物需要少吃,在主食的选择上面也要正确,限制热量摄入,减少热量获取之后来维持体重正常,才能避免肥胖明显。因此,想要减肥的人应该挑选低热量的食物来增加饱腹感,可以防止肥胖现象严重。

2、坚持运动

为了控制好体重,防止肥胖明显,坚持运动是关键。现在很多人都有不爱运动的坏习惯,长时间久坐不动可能会导致体内的脂肪物质大量堆积,而这些脂肪物质没有利用,常见的表现就是肥胖。为了控制好体重,最关键的就是注意运动方面的问题,可以通过有氧运动的方式消耗热量,这样体内的脂肪物质及时利用掉,体重才能保持合理,这是在控制体重的过程中需要注意的重点。如果依然缺乏运动,体内的脂肪物质大量堆积可能就会导致肥胖现象明显。

为了控制好体重,需要选择适合的主食来获取营养物质,对于肥胖的人而言,进食米饭比面条获取的热量要更多。因此,平时在选择主食的过程中方法需要正确,这样才能防止体重超标影响健康。

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减肥是吃米饭还是面条?

答:您好,看您的描述是想减肥。目前肥胖是一种常见的情况。和饮食,运动有很大的关系。建议您在...

1905-03-14 00:00

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