随着年龄的增长，都会慢慢老去，身体的机能也随之改变，因此老年人必须特别注意自己的饮食，因为此时身体的消化功能大不如前，不能再像年轻时那样吃很多美味的食物，老年人要多吃富含营养的水果和蔬菜，搭配糙米、鸡蛋、牛奶、菠菜、鸡肉等食物。
一、老年人怎么选择健康食品
研究表明，暴饮暴食对老年人健康有害，80%的老年人应少食多餐，尤其是晚餐。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六种营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，所以为了平衡营养的吸收和保持健康，如果可能的话，每天应保持进食10种左右的主食和副食，并且最好在两餐之间吃些水果，水果富含水溶性维生素和微量元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。
二、老年人健康饮食要注意哪些
老年人活动减少，消化功能不良。饮食不仅要定量，而且要有规律，这样胃肠道乃至全身的代谢活动才能相互适应，这是保持健康的必要条件。人体在许多方面都需要营养，患有慢性病的老年人可以根据医生的建议适当调整饮食，不能简单地在偏好和口味之间做出选择。不合理的饮食对身体健康是有害的。特别是老年人的唾液分泌减少，口腔粘膜的抵抗力降低，因此不宜吃非常干和非常热的食物，可以经常吃一些汤、浓汤等食物，这不仅有利于消化，还可以补充一些水分和营养。
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长普内科疾病包...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长各种内科疾病...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：擅长内分泌专业、...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：对内科常见病，多...
-
-
老年人补钙吃什么食品
老年期钙易流失，老年时期是钙需求旺盛的时期。老年人缺钙对人体有很大影响，如果中老年人出现缺钙，容易出现骨质增生、骨质疏松等疾病，影响身体健康。老年补钙可以多吃牛奶、大豆、芝麻酱等食物，注意身体锻炼以及... 详细»
-
-
适合老年人吃的食品
随着年龄的增长，使得人口老年化的情况也越来越严重，而且人一旦上了岁数，导致身体里边缺的营养也就越来越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康问题越来越受到大家的关注和关心，怎样为老人合理补充营养，延... 详细»
-
-
老年人吃肉可延缓衰老？老年人怎么吃肉才健康？
随着年龄的增长，人的身体会逐渐开始出现衰老的迹象。如果到了老年阶段后，还是十分不注重身体的保养，那么身体的衰老速度就会加快，甚至更容易出现多种疾病。因此，到了一定年纪之后，人们更需要加强身体的保养。通... 详细»
-
-
老年人健康体检的基本项目
父母一生为我们工作，照顾老年人的健康，每年定期进行全面的体检是非常重要的。不要等到重病爆发后才去医院，大多为时已晚，大幅度降低生活质量。作为子女应及时注意，有许多症状，这不仅是衰老的原因，也可能是疾病... 详细»
-
-
老年人提高免疫力的有什么好的食品
老年人由于新陈代谢减慢，身体机能减退，免疫功能也会下降，提高身体免疫力方面，平时需要适当参加运动，保持良好的生活和作息习惯。在饮食方面，也需要注意调理。多吃一些新鲜的萝卜、蜂皇浆、蘑菇、猴头菇、草菇、... 详细»
公众号
头条号
手机版