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发现脂肪肝该怎么办?不妨试试运动疗法

更新于 2020-03-05 来源:医联媒体

指导专家: 刘波 主任医师 教授
中山大学附属第三医院   肝胆外科

轻度脂肪肝患者是可以通过运动疗法进行治疗,特别是对营养过剩性脂肪肝患者可以起到比较大的帮助。但并非所有的脂肪肝患者都适合通过体育锻炼来治疗,比如脂肪肝合并甲状腺功能亢进的患者,过多的运动可能会使身体的代谢功能受到干扰。

此外,脂肪肝患者的运动锻炼也不可盲目过度进行,一定要根据自身需求、身体情况来安排一个循序渐进的方案,不能盲目的急于求成,才能起到较好的效果。

脂肪肝的患者可以做哪些运动?

脂肪肝患者最重要的运动就是有氧运动,有氧运动包括慢走、慢跑、爬山、游泳、乒乓球、羽毛球等运动。它跟无氧运动的区别,就是有氧运动会持续的低强度的运动,而无氧运动是讲究爆发力的运动,比如推杠铃,比如突然需要冲刺的一百米的加速跑。

无氧运动会产生大量的乳酸,对脂肪肝的患者并没有多大的好处。因此,建议脂肪肝患者多做有氧运动,它是一种持续的低00:50的运动,达到这种运动的标准主要看心率,此外,还可以通过心率来判断运动量是否达标。

一般来说,心率要达到170减去年龄的频次说明运动量够了。如果心率超过了200减年龄这个标准,说明运动量已经过量,可能会对身体带来损害。建议脂肪肝的患者每天都要有30到40分钟,不要超过一个小时的运动时间。这样能消耗身体过多的热量,减少体内多余的脂肪。

脂肪肝患者应该适度、适量运动,不可用力过猛。另外,还需要注意合理膳食,通过良好的生活方式进行调理。

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脂肪肝

现代人的营养条件普遍得到改善,不过有相当一部分的人群,由于长期大鱼大肉,并且没有养成运动的好习惯,脂肪肝便找上门来。这为我们敲醒了警钟,要及时调整自己的饮食习惯与生活作息,否则很有可能会发展为肝硬化。

运动有助消除脂肪肝!这几种运动建议选择

众所周知,脂肪肝是生活中比较常见的肝脏疾病,脂肪肝的出现和多方面因素有关,例如饮食不合理、过度肥胖、长时间抽烟喝酒都可能是引发脂肪肝的罪魁祸首。如果想要尽快改善脂肪肝就应该坚持合理的运动,运动是消除脂肪肝比较有效的方式。通过运动将体重维持合理,脂肪肝病情才能得到改善。那么,哪些运动适合患有脂肪肝的人进行?

脂肪肝症状

脂肪肝可以说是国际肝病的第二大疾病。这种疾病主要是由肝脏中多余脂肪的积累引起的,随着当前社会的发展,脂肪肝逐渐呈现出复兴的趋势。如果患者患有脂肪肝,则没有及时治疗,可能会恶化,导致严重的肝脏疾病。脂肪肝症状有哪些?

什么是脂肪肝

肝在人体中充当着重要的作用,具有多种功能,对于人体必不可少。脂肪多存在于人体以及动物体的皮下组织中,是人体中重要的组成部分以及重要的储能物质。肝脂肪便是指肝细胞内的脂肪,当肝内所集聚的脂肪高于一定值时就被称为脂肪肝。脂肪肝是一种常见的临床症状,严重者会对人体造成多种不适,因此要控制肝脂肪。

脂肪肝怎么食疗

脂肪肝是一种较为严重的肝病,后期治疗效果不好,主要是早发现早治疗。如今,人们普遍营养丰富,脂肪摄入过多,超出肝脏排毒限度,导致肝脏负担增加,形成脂肪肝。缓解脂肪肝需要多吃消除脂肪的食物,脂肪肝脏会缓解,肝功能会慢慢改善。

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