据了解，大部分的乳腺疾病出现在女性身上，但并非只有女性该部位才会病变，男性也不例外，只是疾病出现几率不一样，要通过好习惯养成来有效维护乳腺健康。如果对身体不管不顾，保养措施没有做到位，等到疾病出现才紧张起来，为时已晚，要提前掌握保养秘诀，健康有保障，身体才能轻松。
1、保持情绪稳定
女性在维护乳腺健康时要管理好自己的情绪，因为乳腺健康和情绪变化息息相关，若总是负面情绪产生，经常焦虑、激动、抑郁，甚至是因为各种小的事情生闷气，不懂得情绪调节，在压力过大时整个人会感觉喘不过气。
没有与他人倾诉，说出难题，也没有进行心理疏导，做自己感兴趣的事情来把注意力转移，会困扰自己很久，久而久之影响内分泌。长时间内分泌失调，激素分泌改变，会反过来影响乳腺健康，是不少人乳腺疾病出现的罪魁祸首。要在呵护乳腺时压力及时转化，保持心情舒畅。
2、选择合适内衣
女性在青春期发育后乳房变大，需通过内衣穿着来固定自己的胸部，可以起到承托，保护的作用。如果内衣选择不正确，挑选的内衣尺寸过小，太过紧身，可能会造成乳腺压迫，乳腺导管无法保持畅通，有可能引发疾病。
当然，尺寸太大的内衣同样不合适，无法起到固定作用，在活动的过程中胸部可能会摇晃，容易造成损伤。要在保护乳房过程中注意穿着问题，特别是文胸的挑选除了选择材质过关，柔软舒适的，还要尺寸适宜，根据自己胸部大小选择罩杯合适的文胸。
3、饮食恰当
在促进乳腺健康时饮食可不能马虎，有的人长时间饮食不当，会给乳腺健康构成威胁，不少类型食物会加速肥胖到来，特别是高脂肪食物，高糖食物，不要吃太多，了解自己每天的能量需求是多少，满足需求，但不要过量，管理好自己的身材，才不会过度肥胖干扰内分泌。
那些富含雌性激素的食物不要吃太多，有相关研究发现，女性长时间处于高雌性激素的状态，自身内分泌失调，又从食物中获取，通常会影响乳腺健康。
由此可知，促进乳腺健康要落实行动，从情绪调节，个人穿着到饮食，各种细节都要注意，只有保养恰当，没有乳腺疾病困扰，女性才能生活质量高。当然，出现疾病也不要放任不管，做到疾病早发现早处理。
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