以下是一些建议，帮助成人改善免疫系统功能，增强免疫力：
1. 均衡饮食：建议成人摄入丰富多样的新鲜水果、蔬菜、全谷类以及富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉和豆类。同时，避免过多摄入盐、糖和饱和脂肪，这些会减弱免疫系统功能。
2. 适量锻炼：建议成人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时也要注意适当增加力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。
3. 充足休息：充足的睡眠有助于增强免疫力。成人应保持每晚7至9小时的充分睡眠。此外，规律的作息时间也是保持健康免疫系统的关键因素。
4. 减压放松：长期处于压力下会削弱免疫系统功能。成人应寻找有效的减压方式，如音乐、读书、瑜伽和冥想等。此外，建立良好的社交圈子和积极乐观的心态也有助于减轻压力。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会降低免疫系统功能，增加感染疾病的风险。成人应尽量避免吸烟，并限制饮酒量。如果存在吸烟和饮酒问题，可以向专业人士寻求帮助。
6. 加强个人卫生习惯：良好的个人卫生习惯有助于防止疾病传播。成人应经常洗手，保持清洁环境，避免接触传染病源。
7. 预防接种：接种疫苗是一种重要的预防措施，可以大大提高免疫力。成人应及时完成疫苗接种，并接受医生的建议。
如果有持续感到不适或者免疫系统出现异常，应尽早就医，寻求专业医生的帮助。
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