多梦而不失眠可能是由于各种压力、焦虑、紧张或精神不稳定等因素引起的。以下是一些调理方法：
1. 建立规律的作息时间：每天按时上床睡觉，尽量保持固定的睡眠时间，养成晚上固定入睡、早上固定醒来的习惯。这样有助于调整生物钟，并建立良好的睡眠规律。
2. 创造一个舒适宜人的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽、通风，并尽量保持整洁。使用舒适的床垫和枕头，获得更好的睡眠质量。
3. 放松身心：在睡觉前，可以尝试各种放松技巧，如深呼吸、温水泡脚、听轻音乐等，帮助放松身心，减少压力和紧张情绪。
4. 规律的运动：适度的身体锻炼可以帮助消耗体内过剩的能量，提高睡眠质量。但是要注意运动时间，不要在睡觉前过晚进行剧烈运动，以免影响入睡。
5. 饮食调理：避免摄入含咖啡因的食物或饮料，如咖啡、茶、可乐等，尤其是在睡觉前几个小时内。此外，也要尽量避免过饱或过饥的状态，适量摄入含有色氨酸的食物，如鱼、坚果、乳制品等，有助于提高睡眠质量。
如果多梦严重影响日常生活，或者伴随着长时间的失眠等问题，请及时咨询医生或专业的睡眠医生，以寻求合适的治疗方法。
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