机体的新陈代谢与健康所具有的联系是比较密切的，具体来讲，新陈代谢指的是机体内外环境之间发生的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，新陈代谢如果较慢的过，能够给机体带去的不利影响还是比较达到。那么，在平时的生活中，大家应当要如何提高自身的新陈代谢呢?
如何提高新陈代谢？
1、结合机体的实际情况，适当增加运动量，运动可以在一定程度上加速机体的新陈代谢。与此同时，还能够提高机体的基础代谢率。如果能够坚持每天运动，除了可以消耗机体的热量，达到减轻体重的目的外，还可以加强机体各个器官功能。
2、众所周知，水是输送身体废物和毒素的重要物质。因而，在平时的生活中，一定要保证饮用充足的水，才可以让其身体的新陈代谢顺利进行。
3、大蒜作为一种强大的抗菌物质，且可以促进机体的进一步新陈代谢，并且起到活化细胞的目的，最终加快机体的新陈代谢，缓解疲劳。
4、蛋白质也能够在一定程度上提高机体的新陈代谢水平。研究发现，蛋白质主要是由氨基酸所组成的，因而其在消化的时候需要借助更多的热量。但是，这并不意味着大家在日常生活中所进行的饮食应当要以高蛋白质为主，只要做到适量摄入，就可以达到较好的平衡作用。
5、在平时的生活中，要坚持少食多餐的原则。需要知道的是，正餐一定要吃，但是要注意把握好食用的量。对于正处于减肥期间的人们而言，最好是能够把主食(淀粉)和肉类分开吃，才是比较科学的。
6、可以结合自身的实际爱好，选择适量吃些黑巧力。研究发现，这一做法可以在一定程度上提高机体脂肪的燃烧度，长期坚持的话，还可以达到提高身体新陈代谢的目的。
由此看来，要想保证机体新陈代谢的正常运行，在平时的生活中，大家就要注意养成良好的生活习惯，培养健康的饮食习惯，才能有利于保证身体的健康。
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