人的一生中接近1/3的时间都在睡眠中度过，能做到作息恰当且每天睡眠质量高，能促进健康，若长时间熬夜，睡眠不足，内部器官功能降低之外加速衰老，降低抵抗力，可能会让某些疾病出现。需要去了解怎样的作息是正确的，如果自己犯了错误，及时改掉。
睡得越早，死得越早，是真的吗？
虽然说早睡早起是好习惯，但是早睡早起的前提是在正确的时间去入睡，如果吃完晚餐不久，没到八点钟就去睡觉，凌晨两三点就醒过来，不符合人体正常的作息，不利于健康，就算要早睡也应该在合适的时间，一般夜间11点前准时入睡即可。
另外，很早睡寿命会缩短，这种情况目前并没有得到准确的验证，因为一个人的寿命长短和多种因素有关，无法一概而论。
晚上睡多久有益健康？
大多数人都被八小时睡眠论误导了，觉得只要每天睡够八个小时就能促进健康。但实际并非如此，不同人群睡眠时间要求不一样，婴幼儿、成年人、老年人睡眠时长不同。
婴幼儿每天睡眠时间比较久，基本上除了喝奶，短时间的活动，其余时间都在睡眠中度过，一天要睡上十几个小时，儿童睡眠时间比婴幼儿短一些，但是比成年人要长，可能接近十个小时，而成年人能睡上七八个小时就能满足需求，老年人身体机能减退，不用睡那么久，一般六个小时即可。
提高睡眠质量要怎么做？
1、压力释放
拥有高质量睡眠能为健康加分，懂得压力释放，在情绪稳定，身心轻松时去入睡，自然安稳入眠。有的人总是熬夜，很晚才睡觉，殊不知长时间作息紊乱会影响正常的生物钟。
另外，带着压力去入睡，忐忑不安，焦虑紧张，一样会让大脑神经太过兴奋而睡不着，需要规律作息维持生物钟稳定，同时把压力释放，让自己保持轻松再去睡觉。
2、睡前不要过量喝水
睡前不要喝太多水，是避免失眠的原因。许多人觉得睡觉时没有喝水，睡前就应该把水分补给充足，因此一大杯的水喝下去，殊不知获取太多水分可能会夜尿多，夜间经常起身上厕所，无形中会影响正常的睡眠，起身上厕所两三次，后续毫无困意，一样会导致失眠。
就算睡前想要喝水也应该把饮水量控制好，少量饮水即可，不要过量。
-
-
失眠和睡眠障碍能治吗？
陈勇 副主任医师
-
-
睡眠障碍和失眠有什么区别
陈云波 副主任医师
-
-
失眠一夜没睡会猝死吗
李辉 副主任医师
-
-
针灸改善睡眠多久见效
秦敏 主任医师
-
-
孕晚期失眠怎么办如何快速睡
周雯 主治医师
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
失眠睡不踏实
失眠睡不踏实的情况多数是由于出现了睡眠功能紊乱的问题，可能已经有比较长时间的失眠情况造成的睡不踏实情况。多数都是和精神压力大，用脑过度长期熬夜等问题有关。可以应用一些安神助眠的中成药物来改善并且调节生... 详细»
-
-
反复失眠睡不好的人，哪些方法可以改善睡眠？学会3招，轻松入睡
有的人反复失眠，怎么睡都睡不好，而没有高质量睡眠调节身体，常见的变化是皮肤状态越来越差、自身免疫能力降低、精神不佳等，因此要找对方法来改善睡眠，许多妙招掌握后可以轻松入睡，身体得到良好调节，对许多疾病... 详细»
-
-
睡眠不好失眠怎么办
如果出现长期失眠、睡眠质量不好等情况，多是由于最近工作压力过大、过于疲惫等原因导致的，另外还有可能是因为自身身体出现了问题产生的，建议最好到医院进行详细检查，然后再进行治疗。平常需要积极的调整自己的心... 详细»
-
-
频繁失眠睡不好，建议做好这5件事，或能有效提高睡眠质量
频繁有失眠现象，夜间睡不好许多事情要做好，只有拥有高质量睡眠才能调节内分泌，增强抵抗力，否则持续下去皮肤老化速度加快，还会让大脑，肝脏等器官功能降低，紧接而来的还有疾病，可不要忽略了充足睡眠的重要性。... 详细»
公众号
头条号
百家号